Sporttest Bundespolizei

Du möchtest in eine Ausbildung bei der Bundespolizei starten? Das ist grundsätzlich kein Problem, wenn du die erforderlichen Anforderungen hierfür erfüllen kannst. Die Bundespolizei ist eine der wichtigsten Sicherheitsbehörden und muss sich natürlich darauf verlassen können, dass ihre Polizisten in jeglicher Hinsicht erstklassige Arbeit leisten können. Genau das wird im sogenannten Einstellungsverfahren getestet.

Als Bewerber wirst du im Einstellungstest Bundespolizei genau unter die Lupe genommen. An mehreren Terminen möchte die Polizei herausfinden, wie du bestimmte Situationen behandelst und wie du mit alltäglichen Strapazen aus dem Polizei-Alltag umgehst. Darüber hinaus gehört zum Einstellungsverfahren auch der Sporttest Bundespolizei. Genau das soll auch Thema in unserem Artikel sein, in dem wir dich detailliert auf die Anforderungen im Sporttest und dem Einstellungsverfahren vorbereiten wollen.

 

Der Sporttest Bundespolizei: Alle Informationen auf einen Blick

  • Sporttest ist eine von mehreren Prüfungen im Auswahlverwahren der Bundespolizei
  • Bis zu vier Prüfungstage gibt es für jeden Bewerber
  • Vier Punkte sind beim Sporttest im Durchschnitt erforderlich
  • Insgesamt wirst du in vier Übungen geprüft
  • Nur in einer Übung darfst du einen Punkt haben

Bevor du am Auswahlverfahren Bundespolizei teilnehmen kannst, musst du erst einmal deine Bewerbung einreichen. Die Anforderungen Bundespolizei sehen hierbei natürlich vor allem eine vollständige Bewerbung vor. Gleichzeitig werden aber auch deine Noten unter die Lupe genommen.

Gleich zu Beginn wollen wir dich zudem darauf hinweisen, dass der Einstellungsprozess der Bundespolizei auf insgesamt vier Termine verteilt wird. Zu einem weiteren Termin wirst du allerdings immer nur dann eingeladen, wenn du die Herausforderungen der vorherigen Prüfung meistern konntest. Neben dem Sporttest gehören hierzu zum Beispiel auch ein schriftlicher Test oder ein Einzelinterview. Aber keine Sorge: Wir werden sämtliche Bestandteile des Auswahlverfahrens noch einmal genau unter die Lupe nehmen. Läuft alles gut, bestehst du sämtliche Herausforderungen und kannst anschließend deinen Dienst bei der Bundespolizei antreten.

 

Einstellungsverfahren Bundespolizei: Diese Prüfungen warten auf dich

Die Bundespolizei möchte durch ihren Sporttest herausfinden, ob du körperlich überhaupt dazu in der Lage bist, den Beruf als Bundespolizist anzutreten. Gleichzeitig interessieren sich die Prüfer natürlich noch für ein paar weitere Punkte an dir. Unterm Strich besteht das Einstellungsverfahren der Polizei für dich aus bis zu vier Prüfungstagen, welche aus den folgenden Inhalten bestehen:

  • Schriftlicher Test
  • Sporttest
  • Vorstellungsgespräch
  • Polizeiärztliche Untersuchung

Schriftlicher Test

Beim schriftlichen Test handelt es sich um ein Bundespolizei Diktat. Dir wird also ein bestimmter Text diktiert und du musst diesen möglichst fehlerfrei aufschreiben. Hierdurch simuliert die Polizei zum Beispiel das Schreiben von Berichten oder Protokollen, was in deiner Arbeit als Bundespolizist durchaus eine große Rolle in deinem Alltag spielt. Jedes Diktat besteht dabei aus ungefähr 180 Wörtern. Vorbereiten kannst du dich auf diese Übung ganz einfach, indem du dir von einem Freund oder Familienangehörigen ein paar Texte diktieren lässt. Geachtet wird besonders auf Groß- und Kleinschreibung, Getrennt- und Zusammenschreibung, Zeichensetzung oder die Schreibung der S-Laute.

 

Sporttest

Bereits an dieser Stelle wollen wir dir einmal den Sporttest etwas näher bringen. Hierbei handelt es sich um einen Test, der aus insgesamt vier Aufgaben besteht. Welche das genau sind, welche Leistungen du erbringen musst und worauf sonst noch zu achten ist, verraten wir dir im Folgenden aber noch detailliert. Ganz nebenbei kannst du dir ein Bundespolizei Sporttest Video direkt auf der Homepage der Bundespolizei ansehen, welches dir bei der Vorbereitung ebenfalls helfen wird.

 

Vorstellungsgespräch

Die dritte Hürde im Auswahlverfahren Bundespolizei ist das Vorstellungsgespräch. Hierbei handelt es sich allerdings nicht um ein Vorstellungsgespräch, in welchem du benotest wird oder ähnliches. Stattdessen möchten die Prüfer von dir erfahren, warum du dich für den Job als Bundespolizist interessierst und weshalb du Teil des Teams werden möchtest. Ganz nebenbei kommt es im Vorstellungsgespräch auch darauf an, dass du sicher und selbstbewusst auftrittst.

 

Polizeiärztliche Untersuchung

Die polizeiärztliche Untersuchung stellt natürlich einen wichtigen Aspekt im Einstellungsverfahren dar. Immerhin müssen die Ärzte prüfen, ob deine Gesundheit überhaupt zulässt, dass du den Beruf als Bundespolizist antreten kannst. Geprüft wirst du hierbei auf unterschiedliche Symptome und Krankheiten, wobei nicht alle zum Ausschluss aus dem Auswahlverfahren führen. Worauf die Mediziner genau achten, siehst du hier:

  • Kein Über- oder Untergewicht
  • Herz-Kreislauf-System
  • Sehvermögen
  • Kariesfreies Gebiss und kieferorthopädische Behandlungen
  • Intaktes Hormonsystem
Achtung: Du solltest bei jeder einzelnen Aufgabe im Einstellungsverfahren der Bundespolizei dein Bestes geben. Schaffst du die Anforderungen nicht, darfst du an den weiteren Prüfungen nicht teilnehmen. Du bist dann bei der Bundespolizei durchgefallen.

 

Sporttest Bundespolizei: Welche Anforderungen muss ich meistern?

Hast du beim schriftlichen Test überzeugen können, geht es für dich mit dem Sporttest Bundespolizei weiter. Diesen wollen wir im Folgenden einmal detailliert unter die Lupe nehmen und die genau zeigen, mit welchen Übungen du es bei dieser sportlichen Herausforderung zu tun hast. Im Detail handelt es sich hierbei nämlich um vier verschiedene Übungen:

  • Kasten-Bumerang-Test (Koordinationstest)
  • Standweitsprung
  • Liegestütze
  • 12-Minuten-Lauf

 

Kasten-Bumerang-Test

Schematische Darstellung des Kasten-Bumerang-Tests (Achtung: dieser kann in einigen Bundesländern auch modifiziert werden)
Schematische Darstellung des Kasten-Bumerang-Tests (Achtung: dieser kann in einigen Bundesländern auch modifiziert werden)

Der Kasten-Bumerang-Test, der beider Bundespolizei als Koordinationstest bezeichnet wird, findet auch in vielen Bundesländern der Polizeidirektionen statt. Für diesen Test wird ein Feld aufgebaut, welches durch insgesamt drei Stangen-Tore und eine Start/Ziellinie abgegrenzt wird. Jedes einzelne Stangen-Tor hat eine Öffnungsbreite von 1,40 Metern, wobei die Öffnungshöhe bei 0,41 Metern liegt. Das ist für dich wichtig, denn du musst unter dieser Schranke hindurchkriechen und auch über diese Hürde hinüber springen. In der Mitte des Feld ist ein kleines Hindernis aufgebaut. Gemessen wird beim gesamten Durchlauf deine Zeit, du solltest dich also in jedem Fall richtig beeilen. Im Folgenden haben wir für dich einmal genau aufgeführt, wie du den Kasten-Bumerang-Test absolvieren kannst, bzw. welche Anforderungen Bundespolizei hier auf dich warten:

  • Warten auf das Startsignal des Prüfers
  • Spring Richtung Hindernis in der Mitte der Fläche
  • Hinter dem Hindernis links abbiegen und Richtung Stangen-Tor sprinten
  • Unter der Stange durchrutschen, aufrichten, über die Stange hinweg zurück ins Feld springen
  • Sprint Richtung Hindernis in der Mitte
  • Hinter dem Hindernis links abbiegen und Richtung Stangen-Tor sprinten
  • Unter der Stange durchrutschen, aufrichten, über die Stange hinweg zurück ins Feld springen
  • Sprint Richtung Hindernis in der Mitte
  • Hinter dem Hindernis links abbiegen und Richtung Stangen-Torsprinten
  • Unter der Stange durchrutschen, aufrichten, über die Stange hinweg zurück ins Feld springen
  • Sprint Richtung Hindernis in der Mitte
  • Hinter dem Hindernis links abbiegen und Sprint Richtung Ziellinie

Sobald du die Ziellinie erreicht hast, wird deine Zeit gestoppt. Gültig ist dein Lauf nur dann, wenn du die vorgegebene Zeit einhalten konntest. Wichtig zu beachten ist, dass du das Hindernis in der Mitte der Fläche nicht berühren darfst. Solltest du zum Beispiel eine der Stangen umwerfen, musst du diese wieder aufstellen. Deine Zeit läuft natürlich weiter. Insofern solltest du dich hier konzentrieren und die Hindernisse sauber umrunden. Wichtig ist zudem: Du hast nur einen einzigen Versuch.

 

Welche Anforderungen gelten für den Kasten-Bumerang-Test?

Für die Bewertung im Kasten-Bumerang-Test zählt dein Lauf nur dann, wenn du diesen korrekt erledigt hast. Die Bundespolizei unterscheidet in der Bewertung zwischen Männern und Frauen, gleichzeitig spielt auch das Alter des jeweiligen Bewerbers eine Rolle. Was das genau bedeutet, bzw. wie du dir deine Mindestanzahl von vier Punkten im Kasten-Bumerang-Test sichern kannst, siehst du hier:

  • Frauen: bis 29 Jahre maximal 21 Sekunden / ab 30 Jahren maximal 22 Sekunden
  • Männer: bis 29 Jahre maximal 18 Sekunden / ab 30 Jahren maximal 19 Sekunden

 

Standweitsprung

Standweitsprung beim Polizei Sporttest
Standweitsprung beim Polizei Sporttest

Die Zweite der Sporttest Bundespolizei Anforderungen ist der Standweitsprung. Hierbei stellst du dich an eine Linie auf und musst aus dem sogenannten Parallelstand abspringen. Der Absprung muss mit beiden Beinen erfolgen, gleichzeitig musst du auch mit beiden Beinen gleichzeitig landen. Abstützen darfst du dich bei der Landung selbstverständlich nicht. Während der Übung solltest du zudem immer daran denken, dass es hier um die Weite geht. Versuche also, mit deinen Beinen möglichst viel Schwung zu holen und dir so die große Weite in deinem Sprung zu sichern. Anders als beim Kasten-Bumerang-Test, hast du beim Standweitsprung zwei Versuche. Gewertet wird hier der Bessere.

 

Welche Anforderungen gelten für den Standweitsprung?

Auch beim Standweitsprung verlangt die Bundespolizei von den Bewerbern andere Leistungen, als von den Bewerberinnen. Zusätzlich dazu ist auch bei dieser Übung wieder entscheidend, wie alt du bei der Teilnahme am Sporttest bist:

  • Frauen: bis 29 Jahre mindestens 1,80 Meter / ab 30 Jahren mindestens 1,70 Meter
  • Männer: bis 29 Jahre mindestens 2,20 Meter / ab 30 Jahren mindestens 2,10 Meter
Hinweis: Obwohl die Bundespolizei für alle Übungen ein gewisses Minimum vorgibt, kannst du natürlich auch problemlos bessere Leistungen zeigen. Das hilft dir, denn mit besseren Leistungen kannst du auch eine bessere Punktzahl erzielen – und genau auf die kommt es am Ende an.

 

Liegestütze

Liegestütze beim Polizei SporttestDie Übung Liegestütze dürfte dir bekannt sein, schließlich handelt es sich um eine der prominentesten Sportübungen überhaupt. Getestet wird hier deine Kraft, wobei du dir diese auch richtig einteilen musst. Innerhalb von 40 Sekunden werden von dir im Sporttest Bundespolizei so viele Liegestütze gefordert, wie du kannst. Dabei ist natürlich neben der Geschwindigkeit auch eine saubere Ausführung wichtig. Du solltest die ganze Zeit auf deine Körperspannung achten und diesen über die gesamte Zeit hinweg komplett durchstrecken. Mit deinen Händen drückst du dich nach oben, während deine Beine in geschlossener Haltung verbleiben. Dies wiederholst du jetzt solange, bis der Prüfer das Signal für das Ende der Übung gibt.

 

Welche Anforderungen gelten für die Liegestütze?

Wie viele Bundespolizei Sporttest Liegestütze du im Einstellungsverfahren erledigen musst, ist von deinem Geschlecht und deinem Alter abhängig. Was das im Detail heißt, siehst du hier:

  • Frauen: bis 29 Jahre mindestens 7 Wdh. / ab 30 Jahren mindestens 5 Wdh.
  • Männer: bis 29 Jahre mindestens 23 Wdh. / ab 30 Jahren mindestens 21 Wdh.

 

12-Minuten-Test/Cooper-Test

Worum es beim 12-Minuten-Test geht, ergibt sich im Prinzip bereits aus dem Namen. Hierbei handelt es sich um einen Dauerlauf, der über den Zeitraum von zwölf Minuten durchgeführt wird. Das hört sich erst einmal nicht so schwer an, allerdings musst du innerhalb dieser Zeit auch eine gewisse Strecke zurücklegen. Da bedeutet also für dich: Einzig und allein Ausdauer wird hier nicht reichen. Stattdessen spielen auch die Geschwindigkeit und das Einteilen der Kräfte eine wichtige Rolle. Du solltest auf keinen Fall zu früh starten, denn dann läufst du Gefahr, dass dir am Ende wohlmöglich die Puste ausgeht. Insofern solltest du ruhiger starten und das Tempo lieber zum Schluss etwas anziehen.

Beim Cooper-Test müssen die Bewerber in 12 Minuten so weit laufen wie möglich
Beim Cooper-Test müssen die Bewerber in 12 Minuten so weit laufen wie möglich

Aufgebaut ist für den Lauf ein markiertes Rechteck. Eine Runde um dieses Rechteck entspricht dabei ungefähr der Strecke von 100 Metern. Die Bewerber und Bewerberinnen starten immer an einer Startlinie und laufen dann los, wenn der Prüfer das Kommando gibt. Dieser wird dir jede Minute die noch verbleibende Zeit mitteilen. Darüber hinaus ruft der Prüfer in der letzten Minute auch die letzten 45, 30 und 15 Sekunden aus. Gestoppt wird die Zeit, sobald die zwölf Minuten abgelaufen ist.

 

Welche Anforderungen gelten für den Cooper-Test?

Ganz besonders wichtig im Zusammenhang mit dieser Aufgabe im Sporttest Bundespolizei ist, dass du tatsächlich die gesamte Zeit über in Bewegung bleibst. Du kannst das Tempo natürlich beliebig variieren und darfst zwischendurch sogar gehen. Ganz stehenbleiben führt allerdings dazu, dass der Lauf als nicht bestanden gilt. Das solltest du also vermeiden. Welche Anforderungen du für das Bestehen des 12-Minuten-Tests meistern musst, siehst du hier:

  • Frauen: mindestens 2.000 Meter
  • Männer: mindestens 2.400 Meter
Wichtig: Generell solltest du wissen, dass neben der Erledigung der einzelnen Aufgaben noch weitere Aspekte in die Bewertung einfließen. So bewerten die Prüfer auch deine Bewegungskonstanz, die Bewegungspräzision, den Bewegungsfluss, die Bewegungsstärke, das Bewegungstempo und den Bewegungsumfang.

 

Wer muss den sportlichen Leistungstest absolvieren?

Ob du bei der Bundespolizei in den gehobenen Dienst oder den mittleren Dienst einsteigen möchtest, ist mit Blick auf den Sporttest nebensächlich. Der Bundespolizei Sporttest mittlerer Dienst entspricht exakt dem Sporttest Bundespolizei höherer Dienst. Anders gesagt: Wer seine Ausbildung bei der Bundespolizei beginnen möchte, der muss den Sporttest absolvieren. Unterschiede gibt es allerdings insofern, dass für den gehobenen Dienst ein etwas umfangreicheres Einstellungsverfahren durchlaufen werden muss. Ergänzt wird dieses zum Beispiel durch ein Assessment-Center, in welchem du an einer Gruppendiskussion, einem Kurzvortrag und einem Interview teilnimmst.

 

Was ist beim Sporttest Bundespolizei noch zu beachten?

Rund um den Sporttest Bundespolizei solltest du beachten, dass du sämtliche Trainingsutensilien selber mitbringen musst. Hierzu gehören also deine Sportbekleidung und deine Sportschuhe. Gleichzeitig solltest du auch Getränke mitnehmen, um dir zwischenzeitlich eine Erfrischung genehmigen zu können. Allzu viel Zeit kannst du dir hierbei allerdings nicht lassen, denn zwischen den einzelnen Übungen gibt es keine wirklich langen Pausen.

 

Für den Sporttest Bundespolizei üben: So geht es

Es versteht sich von selbst, dass du für den Sporttest der Bundespolizei üben solltest. Die sportliche Herausforderung ist doch beachtlich und kann von dir nicht einfach so „im Vorbeigehen“ erledigt werden. Immer im Hinterkopf behalten solltest du zudem die besonderen Umstände am Prüfungstag. Es ist nicht so wie im Training, wo du möglicherweise ganz alleine auf dem Sportplatz deine Runden gedreht hast. Stattdessen wimmelt es nur so von Mitbewerbern, zusätzlich dazu sorgen die prüfenden Augen der Prüfer natürlich für eine gewisse Nervosität.

Unser Tipp: Im Training solltest du dir ein Leistungsplus erarbeiten. Das bedeutet: Du trainierst stärker, als du eigentlich müsstest. So kannst du auch dann noch die erforderlichen Leistungen bringen, wenn du nicht dein Top-Niveau erreichst und dich möglicherweise auch nicht zu hundert Prozent konzentrieren kannst.

 

Stärke deine Kondition

Lauftraining ist eine gute Art und Weise die Kondition zu verbessern
Lauftraining ist eine gute Art und Weise die Kondition zu verbessern

Bei der Vorbereitung für den Sporttest solltest du vor allem deine Kondition stärken. Diese bildet einen wichtigen Baustein für den Erfolg, da sie in gleich mehreren Übungen benötigt wird. Hilfreich sind für den Aufbau der Kondition selbstverständlich Laufeinheiten. Das macht gleich doppelt Sinn, schließlich musst du beim 12-Minuten-Lauf ebenfalls durchgängig laufen. Insofern solltest du dich auch hieran orientieren und direkt prüfen, wie weit du eigentlich innerhalb dieser Zeit kommst. Dementsprechend richtest du dann dein Training aus. Und zwar so, dass du die 2.000 Meter, bzw. 2.400 Meter in der Prüfung ohne große Schwierigkeiten meistern kannst. Einbauen solltest du die Laufeinheiten daher mehrmals wöchentlich, um möglichst schnell Kondition aufzubauen.

Tipp: Beginne frühzeitig mit dem Training für den Sporttest, denn nur so gewöhnt sich dein Körper zuverlässig an die bevorstehenden Belastungen in den Prüfungen.

 

Versuche, alle Übungen am Stück zu meistern

Zunächst einmal solltest du dich daran machen, die unterschiedlichen Übungen einzeln zu absolvieren. Du sorgst also erst einmal dafür, dass du den Kasten-Bumerang-Test meisterst, dann den Standweitsprung dann die Liegestütze und dann den Cooper-Test. Klappt das alles soweit gut, solltest du die Übungen in einer Reihe trainieren. Das simuliert auch das Geschehen, welches am Prüfungstag auf dich wartet. Hier gibt es zwischen den verschiedenen Übungen nämlich keine großen Pausen. Stattdessen geht es von einer Übung direkt zur nächsten Aufgabe. Lange verschnaufen und zu Kräften kommen ist demnach nicht möglich.

 

Fazit: Der Sporttest sollte nur eine kleine Hürde sein

Der Sporttest Bundespolizei ist eine von mehreren Aufgaben, die im Bewerbungsverfahren der Bundespolizei auf dich warten. Die Voraussetzung für die Teilnahme sind eine ordnungsgemäße Bewerbung und ein gutes Abschneiden im schriftlichen Test. Sportlich sind die Herausforderungen durchaus beachtlich, da gleichvier unterschiedliche Übungen gemeistert werden müssen. Es hilft daher nichts: Du musst dich für den Sporttest Bundespolizei definitiv vorbereiten. Und das durchaus frühzeitig, denn nur so wirst du rechtzeitig fit werden. Für einige der Übungen hast du nur einen einzigen Versuch, so dass du hier alles reinwerfen solltest. Mit unserer Hilfe kannst du dich auf die Anforderungen im Sporttest und dem gesamten Einstellungsverfahren aber optimal vorbereiten und musst keine unnötigen Ängste haben. Allerdings lieg es an dir, die Tipps richtig umzusetzen. Machst du das, dürfte auch der Sporttest für dich leicht zu meistern sein. Wir drücken die Daumen!


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