Cooper Test Tabelle

Der Cooper-Test ist vor allem in der Schule ein beliebter Test, um die Ausdauerfähigkeit von Schüler/innen zu bestimmen.Polizei Cooper Test Nicht selten dient der Cooper Test als Bewertungsgrundlage und macht einen Teil der Sportnote aus. Fast jeder ist in seiner Schulzeit dem gefürchteten 12-Minuten-Lauf nach Cooper über den Weg gelaufen. Entsprechend ist den meisten auch schon mindestens einmal die Cooper Test Tabelle vor das Auge gefallen. Nachdem Du dich darüber informiert hast, welche Anforderungen bei den Eignungstests der Polizei erfüllt werden müssen, wirst Du festgestellt haben, dass Du auch bei deiner Bewerbung für den Polizeidienst in manchen Bundesländern nicht um den Cooper Test herumkommst. Eine gute Vorbereitung ist bei dem Cooper Test sicherlich das Wichtigste, damit Du am Ende des Tages nicht eine böse Überraschung erlebst.

Einflussfaktoren auf die Laufleistung beim Cooper-Test

Die Laufleistung beim Cooper Test ist von mindestens vier Faktoren abhängig:

  • Maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit,
  • Lauftaktik,
  • Lauftechnik und
  • Motivation

Du siehst, das Ergebnis des Cooper Tests wird nicht ausschließlich durch die Laufleistung bestimmt, die vor allem durch die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit limitiert wird, sondern auch durch weitere Faktoren. So werden durch eine gute Lauftechnik die Energiebereitstellungsmechanismen geringer beansprucht und somit kann mit gleichen Energiebereitstellungsprozessen länger oder schneller gelaufen werden – der Lauf wird ökonomischer. Wer eine gute Lauftechnik hat, ist hier klar im Vorteil. Auch eine gute Einteilung des 12-Minuten-Rennens ist von großer Bedeutung. Wenn du den Cooper-Test bereits mehrmals gemacht hast, wirst Du deine Erfahrung nutzen können, um dir deine Kräfte während des Rennens einzuteilen. Du weißt dann eher wann Du gegen Ende des Rennens dein Tempo nochmal anziehen kannst und ob Du noch Leistungsreserven hast. Dies ist besonders wichtig, denn sobald das Schlusssignal ertönt, zählt es wie viele Kilometer du geschafft hast. Letzter großer Einflussfaktor ist Deine Motivation.

Gehst Du mit einer „Null Bock“ – Einstellung an den Start wird sich das entsprechend in Deinem Testergebnis niederschlagen. Sei also immer hoch motiviert, auch wenn der Cooper Test nicht zu deinen Lieblingsbeschäftigungen gehört.

Wertvolle Cooper Test Tipps

  • Bereite dich intensiv auf den Cooper Test vor – wie du dich am besten vorbereitest zeigen wir dir hier
  • Beachte bei Deiner Vorbereitung auf den Cooper Test, ob der Test in dem jeweiligen Bundesland in der Halle oder auf dem Sportplatz durchgeführt wird und trainiere entsprechend auf einem Sportplatz oder in einer Sporthalle für den 12-Minuten-Lauf.
  • Gehe motiviert an den Start.
  • Laufe Dein Rennen und achte nicht auf die Renneinteilung der anderen Teilnehmer – Lass dich nicht mitziehen, sondern finde Dein Tempo.
  • Versuche den Cooper-Test in einem konstanten Tempo zu laufen – wenn Du gegen Ende noch Leistungsreserven hast, kannst Du dein Tempo nochmal anziehen.
  • Versuche möglichst nicht während des Cooper Tests zu gehen, dadurch gehen dir wertvolle Meter verloren, die dir am Ende fehlen könnten.
  • Bleibe au keinen Fall stehen, in den meisten Bundesländern gilt der Cooper Test dann als beendet bzw. es wird deine Leistung bis zu diesem Punkt gemessen, unabhängig davon wie viel Zeit noch verbleiben würde.

Welche Leistung muss ich beim Cooper-Test erzielen?

Grundsätzlich unterscheiden wir beim Cooper Test zwischen den Leistungen von Männern und Frauen. Somit bestehen unterschiedliche Cooper Test Tabellen. Es gibt sowohl eine „Cooper Test Tabelle Männer / Cooper Test Tabelle Jungen“ als auch eine „Cooper Test Tabelle Frauen / Cooper Test Tabelle Mädchen“. Auch unterscheiden sich die Anforderungen je nach Alter der Testteilnehmer. Im Folgenden haben wir dir die allgemeine Cooper Test Tabelle aufgelistet.

Allgemeine Cooper Test Tabellen nach Geschlecht

Männer / Jungen Sehr gut gut Durchschnitt schlecht Sehr schlecht
13-14 Jahre Mehr als
2700 m
2400-2700 m 2200-2399 m 2100-2199 m Weniger als 2100 m
15-16 Jahre Mehr als
2800 m
2500-2800 m 2300-2499 m 2200-2299 m Weniger als 2200 m
17-19 Jahre Mehr als
3000 m
2700-3000 m 2500-2699 m 2300-2499 m Weniger als 2300 m
20-29 Jahre Mehr als
2800 m
2400-2800 m 2200-2399 m 1600-2199 m Weniger als 1600 m
30-39 Jahre Mehr als
2700 m
2300-2700 m 1900-2299 m 1500-1899 m Weniger als 1500 m
40-49 Jahre Mehr als
2500 m
2100-2500 m 1700-2099 m 1400-1699 m Weniger als 1400 m
50+ Jahre Mehr als
2400 m
2000-2400 m 1600-1999 m 1300-1599 m Weniger als 1300 m

 

Frauen / Mädchen Sehr gut gut Durchschnitt schlecht Sehr schlecht
13-15 Jahre Mehr als
2000 m
1900-2000 m 1600-1899 m 1500-1599m Weniger als 1500 m
15-16 Jahre Mehr als
2100 m
2000-2100 m 1700-1099 m 1600-1699 m Weniger als 1600 m
17-19 Jahre Mehr als
2300 m
2100-2300 m 1800-2099 m 1700-1799 m Weniger als 1700 m
20-29 Jahre Mehr als
2700 m
2200-2700 m 1800-2199 m 1500- 1799 m Weniger als 1500 m
30-39 Jahre Mehr als
2500 m
2000-2500 m 1700-1999 m 1400-1699 m Weniger als 1400 m
40-49 Jahre Mehr als
2300 m
1900-2300 m 1500-1899 m 1200-1499 m Weniger als 1200 m
50+ Jahre Mehr als
2200 m
1700-2200 m 1400-1699 m 1100-1399 m Weniger als 1100 m

 

Weiterhin bestehen je nach Bundesländern und den jeweiligen Lehrplänen unterschiedliche Cooper Test Tabellen. Es gibt eine Cooper Test Tabelle Berlin, eine Cooper Test Tabelle Brandenburg, eine Cooper Test Tabelle Niedersachsen usw. In manchen Bundesländern dient der Cooper Test auch als Bewertungsgrundlage für die Sportnote im Abitur, sodass es spezielle „Cooper Test Tabellen Abitur“ gibt. Auch diese variieren zwischen den Bundeländern.

Der Cooper Test als Teil des Sporttestes bei der Polizei

Der Sporttest bei der Polizei
Der Sporttest bei der Polizei

Uns interessieren aber vor allem die Cooper Test Tabellen für den Sporteignungstest bei der Polizei. Auch hier variieren die Anforderungen nach Bundesländern. Um den Cooper Test, als Teil des Sporttests bei deiner Polizeibewerbung zu bestehen, musst du die Mindestanforderung erfüllen. Achte unbedingt auf die einzelnen Bewertungsverfahren des Sportleistungstests in den Bundesländern, denn diese variieren sehr stark. Je nachdem, in welchem Bundesland Du den Sporttest absolvierst, wird der Cooper-Test mit kleinen Unterschieden durchgeführt. Beispielsweise findet der Cooper Test manchmal in Sporthallen und manchmal auf dem Sportplatz statt. In der Halle musst Du dann häufig 100-Meter-Runden mit engen Kurven zurücklegen. Während Du auf dem Sportplatz auf der 400m-Rundbahn läufst. Auch bei dem Messen der Distanz gibt es zwischen den Bundesländern Unterschiede. Manchmal wird die Distanz auf den Meter genau gemessen, manchmal werden nur die Runden gewertet, die vollständig gelaufen wurden.

Cooper Test Tabelle Polizei Bayern

Für den Sporttest in Bayern musst Du insgesamt sechs Disziplinen absolvieren. In den Disziplinen wird Deine Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination getestet. Der Sporttest der Polizei Bayern gehört zu der umfangreichsten Polizei Sporttests. In Bayern wird der Cooper Test i.d.R. in einer Sporthalle durchgeführt, die Hallenrunden betragen 100m. Um den Cooper Test in Bayern zu bestehen musst mindestens die Schulnote 5 erreicht werden, das entspricht einer Mindestanforderung von 2200 m bei Männern und 1900 m bei Frauen.

Geschlecht Note 1 Note 2 Note 3 Note 4 Note 5 Note 6
Männlich 2900 m 2700-2899 m 2500-2699 m 2300-2499 m 2200-2299 m 2199 m und weniger
Weiblich 2500 m 2400-2499 m 2200-2399 m 2000-2199 m 1900-1999 m 1899 m und weniger

 

Cooper Test Polizei Brandenburg

Der Sporttest der Polizei Brandenburg umfasst sechs verschiedene Testverfahren in den Bereichen Ausdauer, Koordination, Flexibilität/Schnelligkeit, Kraft, Körpereignung und Schwimmen. Jede der Disziplinen muss erfolgreich absolviert werden. Sobald eine Disziplin nicht bestanden wurde, endet das Auswahlverfahren für den Bewerber. Beim Cooper-Test variieren die Anforderungen je nach Alter der Bewerber.

Geschlecht Mindestanforderung
Männlich

bis 29 Jahre: 2.400 m

ab 30 Jahre: 2.300 m

ab 35 Jahre: 2.200 m

ab 40 Jahre: 2.100 m

Weiblich bis 29 Jahre: 2.100 m

ab 30 Jahre: 2.000 m

ab 35 Jahre: 1.900 m

ab 40 Jahre: 1.800 m

 

Cooper Test Polizei Hamburg

Die Polizei Hamburg hat kürzlich erst das Sporttestverfahren umgestellt und an die neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse angepasst. Der Cooper Test wird in Hamburg nicht mehr zur Leistungsbeurteilung herangezogen. Die Bewerber für die Polizei Hamburg werden am Sportmedizinischen Institut der Uniklinik Eppendorf auf ihre Sporttauglichkeit getestet.

 

Cooper Test Polizei Rheinland-Pfalz

In Rheinland-Pfalz wird der Cooper Test i.d.R. auf einer Rundbahn im Freien durchgeführt. Die Rundbahn hat eine Länge von 400m. Beim Cooper Test in Rheinland-Pfalz wird nach jeder 400m-Runde die Zwischenzeit und somit die verbleibende Zeit mitgeteilt. Die Mindestanforderungen variieren nicht nur nach dem Geschlecht der Bewerber, sondern auch nach dem Alter.

Geschlecht Mindestanforderung
Männlich bis 18 Jahre: 2.250 m

ab 18 Jahre: 2.400 m

Weiblich bis 18 Jahre: 1.950 m

ab 18 Jahre: 2.000 m

 

Cooper Test Tabelle Polizei Saarland

Auch beim Sporttest der Polizei Saarland ist der Cooper Test Teil der Sporteignungsprüfung. Der Cooper-Test wird auf einer 400m-Rundbahn im Freien durchgeführt. Im Saarland wird der Cooper-Test mittels einer Bewertungsskala von 0 bis 4 bewertet. Man muss mindestens einen Punkt erreichen, um den Cooper Test zu bestehen. Wird der Cooper Test nicht bestanden, scheidet man aus dem Auswahlverfahren aus.

Geschlecht 0 Punkte 1 Punkt 2 Punkte 3 Punkte 4 Punkte
Männlich 2230m und weniger 2520-2301m 2800-2521m 3100-2801m 3100m und mehr
Weiblich 1350m und weniger 1650-1351m 1950-1651m 2200-1951m 2201m und mehr

 

Cooper Test Tabelle Polizei Thüringen

Der Cooper Test bei der Polizei Thüringen wird i.d.R. in der Halle durchgeführt. Die Bewertung erfolgt auf einer Skala von Eins bis Sechs. Um den Cooper Test zu bestehen muss mindestens ein Punkt erzielt werden. Entsprechend müssen Frauen mindestens 1900m laufen und Männer 2100m.

Geschlecht 1 Punkt 2 Punkte 3 Punkte 4 Punkte 5 Punkte 6 Punkte
Männlich 2100m 2200m 2350m 2500m 2650m 2800m
Weiblich 1900m 2000m 2150m 2300m 2450m 2600m

 

Cooper Test Tabelle Bundespolizei

Der Sporttest der Bundespolizei umfasst fünf verschiedene Testverfahren in den Bereichen Motorik, Koordination, Standweitsprung, Liegestütz und 12-Minuten-Lauf. Wie in manchen Bundesländern wird auch bei der Bundespolizei der Cooper-Test in der Halle durchgeführt. Das mit Hütchen abgesteckte Rechteck hat eine Länge von 100m. Um die Mindestanforderung zu erfüllen müssen Frauen in den 12 Minuten entsprechend 20 Runden laufen, Männer 24 Runden laufen. Beim Test werden nach jeder verstrichenen Minute die noch zu verbleibenden Minuten zugerufen. Während der letzten Minute erfolgen die Zurufe alle 15 Sekunden.

Geschlecht Mindestanforderung
Männlich 2400 m
Weiblich 2000 m

 

Weitere Cooper Test Tabellen

Neben den aufgelisteten Cooper Test Tabellen lassen sich natürlich noch mehr Cooper Test Tabellen finden. So gibt es beispielsweise eine gesonderte Cooper Test Bundeswehr Tabelle, denn auch bei der Bundeswehr ist der Cooper Test Teil des Sporteignungstests. Weiterhin kann ein Cooper Test nicht nur im Laufen, sondern beispielsweise auch im Schwimmen absolviert werden. Da hier abweichende Anforderungen bestehen, gibt es eine Cooper Test Tabelle Schwimmen für die entsprechenden Leistungen im Schwimmen.

Zusammenfassung

Nicht in jedem Bundesland ist der Cooper-Test Teil der Sporteignungsprüfung. Sollte in dem Bundesland, in dem Du dich bewirbst der 12-Minuten-Lauf jedoch Teil der Prüfung sein, solltest Du dich unbedingt gezielt darauf vorbereiten. Achte auch besonders auf die unterschiedlichen Anforderungen der einzelnen Bundesländer und behalte die Mindestanforderungen bei deinem Training immer im Blick. Mit einer gezielten Vorbereitung schaffst Du es sicherlich den Cooper-Test zu Deiner Zufriedenheit zu absolvieren.


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